最近幾個月，我在努力讓自己吃飯時好好吃飯。
這時候，需要跟手機保持安全距離，最好不要看到它，甚至就在用餐的這個時間開啟[飛行模式]，心也就不會被叮咚叮咚聲給打擾。
為自己安排充裕的時間，有意識地吃每一口。有意識方式可以很多種，一開始，我會認真聞聞味道，觀察色澤，拉起多少麵條或舀起多少菜飯，放進嘴裡的食物僅佔口腔一小部分空間，明白自己正在咀嚼、正在咀嚼，感覺食物形狀正在變化，注意口水在分泌，直到足夠稀爛的程度，舌頭喉嚨合作把食物送到胃裡。有意識在每一口之中。
不趕著吃飯，好好在這一頓照顧自己，身體內心都很舒服。